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【消息】孕妇能吃哪些食物补钙推荐四款安全有效补钙食物

发布时间:2021-01-02 23:31:27 阅读: 来源:衬胶设备厂家

孕妇在怀孕期间是非常难熬的,身体免疫力下降,时刻要保证自己的身体,即使吃钙片都会觉得不安,然而食补就成了准妈妈的首选补钙方法。到底孕妇补钙要吃什么食物呢?下面我们一起来看看含钙量最多的食物有哪些吧。

补钙食物一、芝麻酱

补钙指数:★★★★★

小小的芝麻虽为自然界含钙量最高的食物,但非常不起眼。芝麻酱中含有丰富蛋白质、氨基酸,比蔬菜和豆类的含钙量都要高很多。每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,营养非常丰富,能增加皮肤弹性,另肌肤柔嫩健康。经常食用多胎儿的发育有很大的益处,而且还能纠正和预防缺铁与贫血。

补钙食物二、虾皮

补钙指数:★★★★

虾皮的营养价值非常高。小小虾皮中内含蛋白质、钙、维生素,平均每100克虾皮中的含有991毫克的钙,仅次于芝麻酱。肉质松软易消化,对身体偏虚弱的妈妈是最棒的食物,经常食用,能提高食欲,以及补充钙质都很有好处。

补钙食物三、奶制品

补钙指数:★★★★★

一说奶制品大家都能联想到牛奶,大家都知道牛奶是日常补钙的主要补钙食品。义士奶制品也包括酸奶和奶酪哦。牛奶中钙质及其容易被人体消化吸收。

牛奶并非奶制品当中含钙量最高的。奶酪中乳酸菌对人体有一定的保健作。其中的脂肪和热能都有点偏高,但是其胆固醇含量却比较低,对心血管健康也有有利的一面。

补钙食物四、豆制品

补钙指数:★★★★

大豆是一种高蛋白食物,相信大家都知道。它富含人体所需氨基酸和蛋白、矿物质等,500克豆浆中含钙量大约是120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

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