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心理医生提醒以平常心面对高考

发布时间:2020-03-04 16:58:46 阅读: 来源:衬胶设备厂家

九江新闻网讯(记者 陈修平)5月30日,针对如何以正确的心态面对高考一事,记者采访了九江市心理卫生中心张伟娟医生。

张伟娟介绍,随着高考临近,向九江市心理卫生中心咨询的家长和学生不少,究其原因,主要就是因高考而带来的紧张和焦虑。有两个典型的例子值得家长和学生参考和借鉴。

儿子还有一个月高考了,最近总是跟我过不去,说我唠唠叨叨好烦。儿子说要在外单独租房子住,以免我影响了他的情绪。我觉得很委屈,就是因为快高考,我才对儿子加强关注,天天嘘寒问暖,没想到适得其反。一名高考学生的母亲李某向心理医生诉说。对此,张伟娟认为,高考前,家长应保持自然有序的生活状态,营造轻松、平静的家庭气氛就好,一起吃吃饭、聊聊天、散散步,别因高考而显得忙乱不堪。家长不要过度关注孩子的学习状态和情绪变化。孩子在高考前出现紧张、焦虑、烦躁的情绪都是正常的,无需盯着孩子的一举一动,有事没事问下准备得怎样、别看书了,休息下吧,这都隐含着紧张的心理暗示。其实孩子们只是单纯的情绪发泄,他们自己正在试着调整,家长要信任和鼓励自己的孩子。

我是复读考生,上次高考是发挥失常,所以这次心理压力更大。马上要高考了,学也学不进去,感觉脑子一片空白,晚上睡眠也不好,总是做恶梦,梦到自己高考失败了,醒来都是一身冷汗。高三女生陈某诉说着自己的苦恼。对此,张伟娟分析认为,这是典型的考试焦虑,是考生中常见的以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态,主要由考试压力过大而引发。建议放松训练:通过深呼吸、愉快的想象或轻音乐等,使身体的肌肉一步步放松,来调整自己紧张的身体状态和情绪状态;自我减压:降低自己的期望值;积极暗示:强化自信。

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