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4款瘦身粥营养又健康

发布时间:2019-11-22 14:16:04 阅读: 来源:衬胶设备厂家

养生之道网导读:瘦身粥有哪几种?对于瘦身来讲,可以采取运动瘦身,也可以采取饮食瘦身等方法,所以想瘦身的人可以选择适合自己的瘦身方法。现在有好……

瘦身粥有哪几种?对于瘦身来讲,可以采取运动瘦身,也可以采取饮食瘦身等方法,所以想瘦身的人可以选择适合自己的瘦身方法。现在有好多的人通过饮食来瘦身,在饮食瘦身方面选用瘦身粥的人比较多,而且瘦身粥既营养又瘦身,深得人们的好评。那么瘦身粥有哪几种?

瘦身粥有哪几种?玉米面红薯粥不仅能改善便秘,也有助于冬季减肥

做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯又有饱腹和助排便的效果,冬季减肥是最好不过的了。

瘦身粥有哪几种?红枣糯米粥既补血又瘦身

主料:糯米100克,枣70克

1、将糯米和红枣洗净,用水浸泡半个小时

2、锅中放适量水烧开,将泡好的糯米倒入开水中

3、放入红枣

4、不停搅动,使米粒不黏锅底

5、烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟

6、开盖并搅动,再熬10分钟即可

7、盛出,加红糖搅匀趁热食用

瘦身粥有哪几种?山芋粥既香甜又瘦身

材料:山芋100克,粳米250克。

制法:

一、将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用。

二、将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

瘦身粥有哪几种?美颜瘦身粥从名字也能看出既美颜又瘦身

黄豆含蛋白质35%、脂肪20%,是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用,对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”

制法:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

古代文献中还有不少关于芝麻能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载:“服食胡麻,服至百日,能除一切痼疾,一年身面光泽不饥,二年白发返黑, 三年齿落更生。”

所有这些,虽不足信,但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。

瘦身粥有哪几种,以上的这4种瘦身粥是大家最常用的,也是瘦身效果好的。对于想瘦身的人来讲,不可盲目的采取瘦身的方法,一定要选择到健康的科学的,瘦身效果好的。所以选择瘦身粥是最佳的瘦身方法。

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